Kõik, mida pead teadma oma kõhutuulest

Kõhutuul on üsna tavaline osa inimese elust ning igaüks väljutab neid paar korda päevas. Sealjuures on tegelikult normaalne nii haisev kui ka peaaegu lõhnatu kõhugaas, kirjutab MedicalNewsToday. Eriti haisvad kõhugaasid on aga tavaliselt seotud:

• Raskesti seeditava toidu või isegi toidutalumatusega;
• (Liiga) kõrge kiudainete sisaldusega toidus;
• Teatud ravimite tarvitamisega;
• Kõhukinnisusega;
• Bakterite või infektsioonidega;
• Käärsoolevähi tekkega.

Suurel osal juhtudest põhjustab soolegaase just organismile sobimatu toit, näiteks esineb seda neil, kes on veel diagnoosimata gluteeni- või laktoositalumatus. Kuna kehal on seepärast väga raske laktoosi või gluteeni lõhustada, tekivadki väga ebameeldiva lõhnaga gaasid, mis ühel hetkel väljutatakse.

On ka teatud toite, mis oma lõhna ning toitainelise koostise tõttu tekitavad halva haisuga gaase – näiteks kapsas, brokoli, spargel, küüslauk. Neis on nii kiudaineid kui ka pisut enam väävlit, mis omakorda tugevdab lõhna. Tuleb meeles pidada, et ka liiga kiudainerohke dieet pole seedimisele hea, vaid nii nagu iga asjaga, tasub nendegagi piiri pidada.

Harv nähtus pole ka see, et peeretama ajavad teatud ravimid, nende seas antibiootikumid. Kui antibiootikumid asuvad kehas baktereid hävitama, võivad nad segamini lüüa soolestiku mikrofloora, sest tapavad sealjuures ka häid kõhubaktereid. Soolestiku tasakaalu häirumine võib samuti tipneda kõhupuhituse, kõhukinnisuse ning sagenenud soolegaasidega.

Ebamugav mure on ka kõhukinnisus, mis võib tekkida kas antibiootikumite tarvitamise, kehva toitumise või ka muu teguri tagajärjel. Ka kõhukinnisusega võivad kaasneda soolegaasid, sest soolestikus on niigi «blokk» ees ning organism peab sellega kuidagi tegelema.

Seda tuleb ette harvemini, ent ei saa ka välistada, et ebameeldivad kõhugaasid on seotud käärsoolevähiga. Nimelt võib kasvaja tekitada soolestikus ummistusi, mis põhjustavad gaaside kogunemist. Soolevähi variandile tuleb tähelepanu pöörata siis, kui väljaheites esineb verd ning menüümuudatused ei vähenda soolegaaside teket.

Kuidas kõhugaaside teket vähendada?

• Ära söö liiga suuri toiduportsjone, mis seedimist raskendavad;
• Tee selgeks, mis toidud gaase tekitavad ning ürita neid pigem vältida;
• Väldi toite, mis tekitavad eriti haisvat kõhutuult;
• Söö aeglaselt, naudi toitu;
• Joo rohkesti vett;
• Väldi karboniseeritud jooke ning magusaid mahlu;
• Tarbi toite, mis sisaldavad seedimist kergendavaid probiootikume (jogurt, keefir jm).