Need muusikapalad soodustavad uinumist ja kosutavat und

Vähene uni suurendab omakorda stressi.

FOTO: Shutterstock

Paljude teadusuuringute andmeil aitab muusika paremini uinuda – aga mitte igasugune muusika.

Muusika, millel on aeglane rütm, aitab viia keha tagasi selle loomupärasesse temposse – lõõgastumise tulemusel saabub ka uni. Seda nii vanemate kui noorte puhul. Isegi skisofreeniaga inimesi on rahulikum muusika unemaale aidanud, vahendab WebMD.

Muusika ja une seoseid käsitlevate uuringute analüüsis selgus, et muusika pakub lõõgastust nii lühiajaliste kui krooniliste uneprobleemide korral. Just muusika tempo on selle uinutav mõjufaktor, mis valmistab keha ette magamiseks – parimaks tempoks loetakse 60 lööki minutis, mis sarnaneb südame rütmisagedusele magamise ajal. Ehk muusika alandab su südame rütmi tüüpilisse uneseisundisse.

Kui sa pole klassikalise muusika fänn, sobivad selleks ideaalselt muusikalapad nagu Marconi Unioni «Weightless», Joni Mitchelli «Blue Room Hotel» ja Miles Davise «Blue in Green».

Kõige kiirema ja sügavama une võivad tagada just rahulikud sõnadeta muusikapalad – sõnade puhul on alati väike oht, et need võivad mõttelõnga taas käima tõmmata.