Teadlased tegid kindlaks, milline treeningtüüp on südamele kõige kasulikum (1)
20. november 2018, 10:18
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
/nginx/o/2018/11/20/11588149t1h2bb3.jpg)
Jõutreeningutest tõuseb südamele isegi rohkem tulu kui aeroobsest füüsilisest aktiivsusest nagu kõndimine ja jalgrattasõit, ehkki ka see on väga tõhus tervise hoidmise ja edendamise viis.
Uuring viidi läbi 4000 inimese peal ja tulemustest selgus, et staatiline koormus nagu jõutreening vähendas südame-veresoonkonna haiguste riski rohkem kui dünaamiline kehaline aktiivsus, vahendab Medical News Today. Uurijad toonitavad aga, et igasugusest füüsilisest aktiivsusest on kehale kasu – aeroobne treening parandas samuti isegi väikeses mahus oluliselt inimeste südametervist.
Selgus, et kõige raudsema tervisega olid aga need, kes harrastasid mõlemat, nii aeroobset - kui jõutreeningut.
Ameerika Südameassotsiatsiooni soovitus on vähemalt 150 minutit füüsilist aktiivsust nädalas hea tervise tagamiseks.