Milline muusika muudab trenni lihtsamaks?

Muusika muudab trenni lihtsamaks.

FOTO: Shutterstock

Teadlased tegid kindlaks, et kiirema rütmiga muusika võimendab trenni kasulikku mõju ning muudab treenimise lihtsamaks.

Teadusuuringust on selgunud, et kiirema rütmiga muusika teeb trenni lihtsamaks ja suurendab selle kasulikku mõju tervisele. Mõju oli suurem jooksmise ja jalutamise puhul ja veidi väiksem jõutrenni puhul. Teadlaste hinnangul võivad uuringu tulemused aidata inimestel tõhusamalt treenida.

Uuringus osalenud inimesed treenisid trenažööril ja tegid jõutrenni esmalt vaikuses ja seejärel eri tempoga popmuusika saatel. Seejärel uuriti osalejatelt nende pingutuse, energiataseme ja meeleolu kohta. Selleks, et mõõta treeningu tõhusust, mõõdeti osalejate südamelöögisagedust.

Kiirema tempoga muusika tõstis südamelöögisagedust kõige rohkem ning kõige vähem pingutasid inimesed siis, kui nad treenisid vaikuses. Leiti, et kardiotrenni puhul oli erinevus märgatavam kui raskustega treenides. Teadlased soovitavad inimestel uuringu tulemuste põhjal kuulata treenimise ajal endale meelepärast kiirema tempoga muusikat.