Teadlased õpetavad, kuidas tunda ära kroonilist stressi

Mida sagedamini tegeleti spordiga või viibiti looduskeskkonnas, seda vähem esines depressioonile, ärevusele ja kurnatusele viitavaid sümptomeid.

FOTO: Shutterstock

Epideemia ja eriolukorraga kohanemine on olnud raske kõigile ning vaimse tervise spetsialistid hoiatavad, et olukorrale võib järgneda vaimse tervise kriis, vahendab Medical Daily. Seetõttu on oluline osata ära tunda kroonilise stressi tunnusmärke, et ennetada tõsisemaid probleeme.

Teadlased on leidnud, et krooniline stress suurendab südamehaiguste, vähi ja vaimse tervise probleemide riski. Samuti vähendab see mälu võimekust, une kvaliteeti, keskendumisvõimet ja suurendab meeleoluhäirete riski. 

Tavaline stress on üldjuhul seotud konkreetse olukorra, sündmuse või õnnetusega, kuid kui stress kestab pikemat aega, võib see mõjutada inimese tervist. Näiteks on leitud, et epideemiad, looduskatastroofid, protestid, kliimasoojenemine ja teised maailma mõjutavad sündmused suurendavad oluliselt kroonilise stressi riski, sest tegemist ei ole kiiresti lahendatavate probleemidega. 

Selleks, et osata teha vahet kroonilisel ja tavalisel stressil, on teadlased reastanud peamised kroonilise stressi sümptomid: 

  • Keskendumisraskused tööl
  • Nõrgenenud immuunsüsteem ja sagedased haigused
  • Suurenenud alkoholi või tubakatoodete tarbimine
  • Kaalutõus ja emotsionaalne söömine
  • Sage valu liigestes, lihastes ja kaelas
  • Abituse tunne
  • Otsustusraskused ja tahtmatus teha plaane
  • Nahaprobleemid nagu lööbed, akne või juuste välja langemine
  • Vähenenud sugutung