Kuidas ja kui kaua tuleks haigena põõnata?

Uni toetab haigusest taastumist.

FOTO: Urmas Luik

Haigusest taastumiseks vajalik uni varieerub sõltuvalt vanusest, aktiivsustasemest, terviseseisundist ja teistest teguritest. Siiski on mõned suunised, millest haigena oma und planeerides lähtuda, vahendab Medical News Today.

Artikkel kuulatav
Postimees digipaketi tellijatele
Tellijale Tellijale

Haigena võib aidata magada:

  • stimulantideta käsimüügiravimid, nagu külmetus- ja gripiravimid ning valuvaigistid, mis pakuvad leevendust magamist takistavatest sümptomitest;
  • unekvaliteeti häiriva alkoholi tarvitamise vältimine;
  • pea kõrgemale tõstmine padja abil, mis vähendab respiratoorsete sümptomite ägenemist (köha, nina tilkumine);
  • õhu niisutamine õhuniisutajaga ning soojade jookide joomine, soe dušš või vann, et ninast õhk läbi käiks;
  • pime ja vaikne magamistuba.